【５秒】5秒ルールで行動力を
このままではいけない、成長したい頑張りたい。でも、「行動できない…」「めんどうだな…」こんな悩みを抱えている人は沢山いるのではないでしょう。
今回は行動できない自分に革命が起こる、アメリカのテレビ司会者メル・ロビンス氏の『5秒ルール』について紹介したいと思います。
◇ ５秒ルールとは
5秒ルールとは、簡単に言うと、アメリカのテレビ司会者であるメル・ロビンス氏が提唱している「やるべき事が頭に浮かんだら、5・4・3・2・1・GO！で行動に移す」というモチベーションアップの方法です。
例えば、
「勉強しなきゃ…」と思ったとき5秒数えて勉強を開始する。
「早起きしなきゃいけないのにだらだらしている」とき５秒数えて起き上がる。
◇なぜ５秒？
人間の脳は、「何かやる必要があるとき、5秒以上考えると、やらなくてもいい理由を考え出す」という習性を持っています。5秒の法則では、やならくてもいい理由を考え出す前、つまり5秒以内に行動を起こすことで瞬間的に行動を喚起させるのです。
この方法はどんな場面でも応用することができるので、日常的に意識すれば、行動力をすぐに身につけることができます。
◇５秒ルールを習慣に
「５秒ルール」を続けるとすぐさま行動に移す行為は習慣化されます。
つまりすぐに行動することが次第に楽になっていきます。
その結果、先延ばしにすることなくなります。立ち止まって悩むこともなくなるので、すぐに行動できるようになるため、時間に余裕が生まれます。
◇まとめ
なかなか行動できない、だらだらしてしまうという方は多いと思います。
この「５秒ルール」を行うことで毎日の無駄な時間が無くなり余裕が生まれます。
「5秒ルール」は、習慣化しやすい方法なので、ぜひ生活に取り入れてみてください。
慣れれば、「3秒ルール」にしてみてもいいかもしれませんね。
